Enfrentar longas viagens de avião pode ser desafiador até mesmo para os viajantes mais experientes. Apesar disso, com planejamento e preparo, é possível tornar o trajeto mais agradável e menos exaustivo. Seja através da escolha de roupas, estratégias de alimentação ou hábitos de sono, é possível garantir uma viagem mais prazerosa e menos desconfortável.
Alimentação adequada
Embora as companhias aéreas ofereçam refeições durante as viagens longas, é fundamental garantir que o que será servido está de acordo com as necessidades alimentares do passageiro. Para isso, é importante entrar em contato com a companhia no momento da reserva e verificar a possibilidade de adaptação do cardápio.
Além disso, é essencial manter o corpo hidratado e evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem causar a desidratação. O consumo de cafeína também deve ser evitado, principalmente para indivíduos com condições relacionadas a insônia e ansiedade.
Importância de manter o corpo ativo
Durante as viagens mais longas, é comum que o passageiro passe a maior parte do tempo em uma única posição. De acordo com Laleh Gharahbaghian, médica e professora da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, os passageiros frequentemente sentem dor nas costas, no pescoço e até nas coxas, devido à falta de movimentação. Além disso, permanecer sentado por um longo período dificulta a digestão e prejudica a respiração.
Para evitar o desconforto e problemas relacionados à falta de circulação, a especialista recomenda que o passageiro faça pequenas caminhadas pelo corredor e exercícios de alongamento durante o percurso. Também é importante ajustar a postura sempre que surgirem sinais de desconforto.
Organização do ambiente
Manter o ambiente organizado é fundamental para garantir o conforto durante toda a viagem. É importante que o passageiro tenha fácil acesso aos itens necessários durante o voo, como escova de dentes, hidratantes, fones de ouvido e carregador de celular.
É recomendável ainda levar uma pequena bolsa para guardar os itens essenciais, mantendo-os organizados e evitando desconfortos ou interrupções para os demais passageiros ou tripulação.
Roupas e acessórios adequados
Para amenizar o desconforto durante a viagem, é essencial que o passageiro utilize roupas confortáveis e que se adaptem a diferentes temperaturas. Por isso, é recomendável optar por calças mais amplas, confeccionadas em tecidos respiráveis, como o algodão. Além disso, as leggings são uma opção confortável e que oferecem maior flexibilidade ao passageiro.
Construir camadas de roupas é uma alternativa aos casacos pesados. Ao optar por vestir uma blusa mais leve por baixo, um suéter e uma jaqueta, é possível se adaptar a diferentes climas, incluindo as temperaturas no momento do embarque e desembarque.
Devido à baixa mobilidade, é comum que as pernas fiquem inchadas pela falta de circulação sanguínea. Para quem tem tendência a essa condição, é aconselhável usar a
meia de compressão durante o voo, que ajuda a diminuir a sensação de peso nas pernas, além de evitar câimbras.
Como manter o sono regulado
Por fim, durante os voos mais longos, é aconselhável ainda que o passageiro utilize o tempo da viagem para descansar; dessa forma, além de manter o sono regulado, o tempo no avião passará ainda mais rápido. Uma dica é ajustar o sono de acordo com o fuso horário do destino, mantendo a viagem ainda mais proveitosa.
Para aqueles que possuem dificuldades para dormir, uma opção é utilizar acessórios que amenizam o desconforto. Entre eles, estão as máscaras que impedem a passagem de luz, os abafadores de ruídos e travesseiros.
