Muita gente imagina conquistar um corpo sarado ou mesmo ter uma qualidade de vida satisfatória com relação ao físico. Para isso, é necessário seguir, no mínimo, três regrinhas básicas: alimentação saudável, prática de atividades físicas e um toque a mais da indústria cosmética, com hidratação da pele.
E para fortalecer os músculos e ainda controlar o peso uma das atividades mais indicadas é a musculação. Bem orientada por um profissional de educação física e contando com a disciplina e foco do praticante os resultados aparecem em poucos meses de treinamento.
Segundo o professor de educação física, Moacir Quintiliano Júnior, da Fisio&Sports de Araras, que agora também conta com uma unidade em Londrina, no Paraná, a musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade altamente versátil, podendo ser direcionada para os mais variados objetivos, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las. “Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação”, salienta.
Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre os exercícios, períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica e a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo. “Com a prática regular da musculação, há uma grande melhora na parte estética, pois trabalhando os músculos, você irá modelar o seu corpo. A musculação ajuda a eliminar gordura e aumenta a massa muscular, fazendo com que você fique mais saudável e esteticamente bonito”, acrescenta Moacir.
Importante ressaltar também que ao treinar, o praticante estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro, que fica mais eficiente no comando da massa muscular, trazendo melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem). “A musculação ajuda a emagrecer. Todos os exercícios ajudam na perda de peso. Em todos há um gasto calórico, uns menos, outros mais. Num prazo mais estendido, os exercícios com peso apresentam um importante papel, pois aumentam a taxa metabólica basal e com o gasto calórico diário maior, queimamos mais calorias e com isso, diminuímos as reservas de gordura corporal”, afirma Moacir.
