A preocupação com o bem estar físico e a definição muscular tem tomado conta de uma grande parcela da população, que invadiu as academias e clubes de todo país. Pessoas ávidas pela malhação e esportes. Esse cuidado com o corpo tem desenvolvido paixões por musculação, corridas, ciclismo, natação, pilates, trx, funcional, zumba, entre outras atividades e esportes da moda.
Mas a grande questão colocada em alerta por especialistas e profissionais das áreas de educação física e fisioterapia é com o excesso. É fato que para conseguir melhorar seu desempenho na corrida, por exemplo, o atleta precisa treinar duro, procurando atingir o máximo de sua capacidade na preparação. Porém, é preciso estar atento para não se exceder nessa dedicação, principalmente aqueles muito ansiosos por resultados rápidos. Isso porque a sobrecarga de exercícios pode gerar o efeito oposto, fazendo com que o corredor perca desempenho, além de tornar frequente a ocorrência de lesões e outros problemas que caracterizam o quadro de overtraining.
Para o fisioterapeuta e especialista em esporte, Rodrigo Agostino, da Fisio&Sports de Araras, a causa é o desequilíbrio entre treino, descanso e alimentação. "Ocorre quando o atleta não consegue absorver a carga de treino, seja por sobrecarga de sua capacidade ou porque o descanso e a alimentação não estão adequados à intensidade do estímulo", explica.
Os principais sintomas do overtraining são o cansaço, insônia, alteração no humor, perda de apetite e de massa muscular, lesões frequentes e queda no sistema imunológico, o que faz com que a pessoa fique suscetível a resfriados e doenças mais graves, e ainda a leva a interromper o treinamento para se tratar.
Pensando em prevenir as lesões e o chamado overtraining é que os profissionais da Fisio&Sports se empenham para criar um treinamento específico para cada aluno e para cada objetivo. “A partir da ficha de anamnese, com informações sobre a saúde do aluno, é desenvolvida uma planilha de treinamentos. Importante salientar que é comum os atletas, amadores ou profissionais, treinarem além do proposto em sua planilha de treinos. Fazer isso uma vez ou outra, sem problemas. O problema é quando isso se torna uma constante e você começa a ir além do programado em sua planilha em quase todas as sessões. Além de seguir o treino feito pelo profissional é importante se atentar ao descanso semanal, diminuir a distância e a intensidade dos treinos sempre que estiver cansado e medir a frequência cardíaca basal. Isso tudo para evitar a estafa muscular”, acrescenta Agostino.
