Os adeptos do Pilates atualmente procuram pela prática para reabilitação ou mesmo como parte de treinamento físico para melhorar a performance e a estética. Na Fisio&Sports, em Araras, o método já é aplicado há anos e tem seus súditos devido ao resultado eficaz da prática continua.
As fisioterapeutas Kedma Benetti e Vanessa Regina Sousa, especialistas no método Pilates, realizam um trabalho de total dedicação e individualizado para que o praticante conquiste seus objetivos. As aulas começam às 6 da manhã e seguem até às 21 horas, de segunda a sexta-feira, com alguns intervalos.
Segundo Kedma, o sistema básico inclui um programa de exercícios que fortalece a musculatura abdominal e paravertebral, bem como os de flexibilidade da coluna, além de exercícios para o corpo todo. “No sistema intermediário-adiantado são introduzidos exercícios de extensão do tronco para melhorar a relação de equilíbrio”, acrescenta a fisioterapeuta.
E fortalecer a coluna, os músculos da coxa e o assoalho pélvico garante uma postura, uma tonicidade e uma mobilidade melhores. E é isso que o Pilates promove no corpo. Ele valoriza a concentração, a precisão, a fluidez e a respiração e é uma técnica reconhecida para prevenção e tratamento de problemas na coluna.
Para Vanessa, a coluna precisa ser forte para sustentar o esqueleto e ao mesmo tempo maleável para permitir uma grande quantidade de movimentos. Isso é possível intercalando estruturas rígidas, como as vértebras, com estruturas macias, como os discos intervertebrais, que absorvem o impacto e permitem a movimentação. “Os músculos têm um papel fundamental para uma postura correta, pois servem de sustentação dos ossos. Eles estão alojados junto das vértebras, por isso, se fortalecidos, ajudam a sustentá-las”, garante.
Quanto aos músculos da coxa eles interferem na postura também. Por isso, é importante alongá-los, pois o encurtamento pode projetar a coluna para frente. Já o fortalecimento da pelve também é muito importante, pois ela serve de base para a coluna. “Uma postura perfeita, porém, só existe em livros. Um desvio ou outro é natural, mas é necessário conhecer essas alterações e aprender a viver com elas”, acrescenta Vanessa.
Com o Pilates o indivíduo trabalha a consciência corporal e com isso melhora a postura e fortalece o core, que são os músculos do abdômen, o que previne as lesões e amenizam ou mesmo acabam com as dores na coluna.
Duas vezes na semana realizando o Pilates o efeito é percebido já a partir do primeiro mês.
