O Senac Limeira oferece cursos técnicos e de curta duração nas áreas de nutrição, beleza, estética e bem-estar. Os professores são referência nessas áreas e aproveitam a chegada do Carnaval para dar dicas de como aproveitar a folia com saúde e vitalidade.
Segundo a docente de estética da unidade Adra Araújo da Silva, os maiores cuidados são para quem vai pular o Carnaval durante o dia, nos blocos de rua. “É importante hidratar bastante a pele e utilizar protetor solar com fator de proteção, 30, no mínimo. Reaplicado a cada duas horas”, diz.
As maquiagens devem ser de boa procedência e, de preferência, com protetor solar. “Também é indicado usar bonés e chapéus para proteger do sol e evitar produtos com álcool na formulação, que podem manchar a pele”, orienta.
Adra também alerta para a utilização de muita maquiagem, sprays, purpurina e colas que podem causar irritações. “É bom testar o produto antes de usar para evitar alergias e as crianças devem usar maquiagens e pinturas específicas para a idade.”
Todos os foliões devem lembrar de remover a maquiagem e os produtos de cabelo antes de dormir com demaquilante, sabonete líquido e loção tônica.
Depois da festa, para aliviar o cansaço, a docente indica escalda-pés com água morna e sal grosso, massagem nas pernas e pés e repouso com elevação dos membros inferiores.
O que comer e beber?
Renata de Oliveira Cipriano, docente da área de nutrição do Senac Limeira, orienta que alimentos gordurosos – carnes, frituras, salgadinhos e doces - devem ser evitados por ter uma digestão muito lenta, que pode causar indisposição e cansaço. “Alimentos que provocam gases também devem ser excluídos, pois podem gerar cólicas e mal-estar intestinal”, afirma. Algumas comidas desse tipo são feijão, brócolis, couve-flor, milho, pepino, abacate, melancia e melão.
Os foliões devem ingerir carboidratos como pães, massas com molho leve, batata, arroz e cereais para garantir a energia durante a comemoração. “Grãos, nozes e soja, ricos em vitamina B, também ajudam no metabolismo dos carboidratos e podem ser consumidos sem preocupação.”
A hidratação é muito importante para evitar a fadiga e repor todo o líquido perdido durante a festividade. “O ideal é beber muita água, água de coco, isotônicos e sucos antes, durante e depois da festa”, explica.
No dia seguinte, para alguns, vem a famosa ressaca. O álcool em excesso é prejudicial e deve ser evitado. Provoca sede, dor de cabeça, náuseas e até prejuízos mais graves no estômago e fígado. “Se for beber, modere na quantidade e capriche na ingestão de água e alimentos fontes de potássio, como damasco seco, leite desnatado, cacau, abacate, banana, gérmen de trigo e caldo de carne para compensar os efeitos do álcool.”
Durante a festa, manter o estômago cheio, de preferência com carboidratos, ameniza os sintomas da ressaca.
Serviço
Local: Senac Limeira
Endereço: Rua Quadros Sobrinho, nº 1 – Centro
Inscrições: pelo site www.sp.senac.br/limeira
Telefone (19) 2114-9199
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