O período de inverno é conhecido por potencializar várias doenças típicas da época, como gripes e alergias. Porém, neste ano, outro fator vem preocupando os profissionais de saúde: a baixa umidade do ar.
Nos últimos dias,
Limeira registrou níveis baixos de umidade e a tendência é diminuir ainda mais. Para este sábado, dia 3, a previsão é de 33%, de acordo com dados do site climatempo.com.br. O nível ideal é entre 50% e 80%, sendo que abaixo de 30% a região entra em estado de atenção, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.
Além da falta de chuva, as queimadas vêm agravando esta situação, pois saturam ainda mais o ar. Segundo o balanço fornecido pela Defesa Civil, neste ano foram registrados, de janeiro a julho, 39 ocorrências pelo telefone 199. Lembrando que estas ocorrências deverão aumentar a partir deste mês, devido à baixa umidade relativa do ar nesta época do ano, pela ausência de chuvas.
O médico pneumologista Danilo Gullo Ferreira explica que a baixa umidade causa desconforto na maioria da população, porém algumas atitudes podem ajudar a diminuir os problemas causados por ela. “Nessas condições climáticas, é bastante comum ocorrerem complicações respiratórias, irritação dos olhos e ressecamento da pele, além de aumento nas patologias. As doenças mais comuns são sinusite, pneumonia, rinite alérgica, crises asmáticas com mais frequência, bronquite, gripes e resfriados”, diz.
Para se prevenir dessas doenças, Gullo dá algumas dicas, como por exemplo, evitar ambientes fechados e aglomerados. “É importante também não ficar muito tempo dentro de salas com ar condicionado, já que ele ajuda a ressecar o ambiente; usar soro fisiológico para limpeza da mucosa das narinas e, se necessário, utilizar bacias com água e toalhas molhadas, que podem ajudar a manter o ambiente mais úmido”, explica.
Outra opção é o uso de umidificadores que podem melhorar a qualidade do ar dentro de casa. “Existem vários tipos, mas o uso deles também deve ser controlado. É necessária a troca da água todos os dias e o monitoramento dos níveis de umidade, mantendo os filtros sempre limpos", alertou.
O pneumologista lembra ainda que a hidratação diária do nosso organismo é muito importante e extremamente necessária para exercer todas as funções internas que nos mantêm vivos e saudáveis. “A água tem a participação na circulação, respiração, digestão e todos os outros mecanismos vitais. Nos dias mais secos, essa necessidade aumenta, por isso a importância da hidratação”, comentou.
Gullo complementou que, em dias assim, se o corpo não estiver bem hidratado, ele “trabalha” de maneira forçada, prejudicando o organismo e todas as suas funções. “Tomar bastante água e outros líquidos naturais, como sucos de frutas ou legumes, chás frios e água de coco, é o necessário; eles são saudáveis, pois carregam e minerais e substâncias que repõem as nossas perdas diárias”, afirmou.
Quanto à alimentação, deve-se evitar alimentos ricos em gorduras e frituras. “O ideal é consumir bastante salada crua, composta de legumes e verduras, temperadas de maneira natural, com pouco sal, limão e pouquíssimo azeite, carnes magras, sempre grelhadas, assadas ou cozidas, finalizando o prato com arroz e feijão nas quantidades adequadas. Deve-se substituir doces por saladas de frutas, frutas e gelatinas. No restante, a alimentação deve ser variada e equilibrada, como em qualquer época do ano, contendo todos os elementos para um dia saudável, sempre sem exageros em qualquer alimento”, explicou.
Lembrando que, nesta época do ano, a prática de atividades físicas sem controle pode ocasionar problemas graves à saúde, como forte desidratação. O médico recomendou que, durante os exercícios, o corpo deve ser constantemente hidratado, de preferência com água pura. “Em relação aos sucos, deve-se evitar adoçá-los, pois as frutas já possuem açúcar e também são calóricas. Refrigerantes, bebidas industrializadas, bebidas alcoólicas ou muito quentes não são recomendadas. O mais indicado é fazer uso das bebidas à base de soja enriquecidas com frutas”.
