Este tipo de atividade física ficou popular há alguns anos, pois além de ser intensa e rápida é possível realizar em qualquer lugar, na rua, em casa, em viagens. A praticidade da atividade física HIIT (High Intensity Interval Training, em tradução: Treino intervalado de alta intensidade.) e os resultados de queima de gordura são mais rápidos do que uma atividade física normal na academia.

Segundo a Dra. Márcia Simões, médica da Eden Clinic em Curitiba PR, “não deixe de consultar o seu médico de confiança ou um educador físico antes de iniciar esse tipo de treinamento, pois é um exercício de alta intensidade e nem todos estão aptos a praticá-lo”. Alguns exemplos de exercícios de HIIT: intercalar corridas e caminhadas, com intervalos de 1 minuto entre cada uma delas (“corre, caminha, corre”) por 15 a 30 minutos, também pode ser realizada com outros tipos de exercícios como, corda, bicicleta e até subindo escadas.

Esta prática possui diversos benefícios, além da diminuição da gordura corporal, entre eles:

Queima mais calorias;

Acelera o metabolismo por mais tempo;

Aumenta a capacidade cardiovascular;

Melhora a sensibilidade à insulina;

Favorece a manutenção da massa muscular.

Segundo a médica, o ideal é realizar esta modalidade entre 3 a 5 vezes na semana e ressalta a importância de consultar um especialista, para desenvolver um treino especifico para cada caso.

Serviço: Eden Clinic

Dr. Marcia Simões

Médica e Diretora Técnica da Eden Clinic

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