Não é novidade que a falta de uma boa noite de sono pode trazer sérios prejuízos à saúde das pessoas. O problema é que a vida moderna, aliada às horas destinadas à internet antes de dormir, são fatores que estão contribuindo para aumentar o número de pessoas que sofrem de insônia. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que este distúrbio atinge 40% dos brasileiros.
Para minimizar este problema, especialistas têm indicado exercícios do Pilates para o paciente insone. “A própria respiração feita com consciência durante a aula ajuda a acalmar a mente e, consequentemente, colabora para o aluno conseguir ter uma boa noite de sono. O aumento de oxigênio na corrente sanguínea por causa da respiração faz com quem aconteça um relaxamento instantâneo”, explica a fisioterapeuta do estúdio Pucci Pilates, Nathália Stradiotto.
O criador da técnica, Joseph Pilates, escreveu um livro que trata sobre esse assunto. Na obra “Retorno à vida através da Contrologia”, o autor dá conselhos sobre como dormir melhor. No livro, ele orienta as pessoas que sofrem com insônia a deixarem o quarto fresco, calmo, bem ventilado e escuro, o colchão deve ser firme e cobertor leve.
Mas não bastam apenas os cuidados com o ambiente. O elemento mais importante de um sono melhor e mais profundo é a calma mental, por isso, o Pilates se torna essencial nesse processo. “Um sistema nervoso perturbado pode ser tranquilamente aliviado com os exercícios praticados durante a aula. Alguns deles podem ser feitos, inclusive, antes de dormir”, afirmou Nathália.
