Coach nutricional dá dicas para se redimir da ceia de natal - Portal Cordero Virtual
28/12/2018 06:50:01

Coach nutricional dá dicas para se redimir da ceia de natal

Mantenha o ritmo e o foco até durante as comemorações de fim de ano. Coach nutricional Gabi Lodewijks dá dicas preciosas para colocar a alimentação de volta nos trilhos.

Durante a época de festas, é inevitável cair em tentação e deixar um pouco de lado aquela rotina saudável que foi seguida durante o ano. 

Apesar de um dos momentos mais sagrados da comemoração do Natal ser a ceia, é justamente lá, em meio a tradição, que encontrarmos pratos típicos como rabanada, pernil, chester e bacalhau, altamente calóricos.

Para recolocar a alimentação nos trilhos novamente, a coach nutricional Gabi Lodewijks ensina a fazer uma deliciosa sopa detox pós-ceia, além de um suco verde à base de maçã-verde, gengibre e folhas de couve.

Confira:

• Sopa detox:

100gr frango
1 abobrinha
1 chuchu
50gr repolho
1 cenoura 
2xic de abóbora
Meio nabo
Meio salsão 
1 punhado de couve
Brócolis e couve-flor

Temperos frescos como orégano, manjericão, tomilho, cebolinha ou salsinha.

Modo de Preparo:
Refogue o frango com cebola e alho até juntar um pouco de água. Depois adicione todos os legumes e os temperos e cozinhe em fogo baixo até os legumes ficarem macios.

Acrescente a cebolinha ou salsinha no final quando a sopa já estiver pronta.

Consumo: Tomar a sopa todos os dias por sete dias. 

Dicas:
Evitar o consumo de  gorduras, frituras, doces.
Comer duas a três frutas por dia, e salada verde à vontade.
Beber entre 1,5L-2l de água por dia. 
Fazer alguma atividade física pelo menos três vezes na semana ou caminhadas diárias de no mínimo 30min.

• *Suco verde: *
1 maçã verde
1 pedaço de gengibre
Algumas folhas de menta
2 folhas de couve

Acrescente o suco de 1 limão no final quando já estiver batido.

Dica: Servir com gelo

Foto(s): MF Press Global
Fonte: MF Press Global

ÚLTIMAS NOTÍCIAS


2001-2019 - Portal Cordero Virtual
CNPJ: 24.503.804/0001-71